很多辦公族都是公司，家里兩點(diǎn)一線的生活，周六周日也都是窩在家里，或者逛逛超市什么的，缺乏運(yùn)動，這就導(dǎo)致了上班族特別容易變胖，肥胖會引發(fā)很多疾病。那么，忙于工作的上班族該怎么減肥呢？辦公室瑜伽，就是專門針對辦公一族設(shè)計的，能夠減壓和減肥的瑜伽動作。只需要利用一些簡單的辦公設(shè)備，就可以輕松擁有好身材了。那么，辦公室簡單瑜伽怎么做？
辦公室瑜伽：活動頸脖
長時間對電腦，頸脖很容易酸累。練習(xí)這個靈活頸脖的動作舒緩僵硬的脖子吧。
動作：坐姿，挺直脊椎，吸氣，抬起右手，扶著頭部的左側(cè)，吸氣，頭部向右側(cè)擺動，放松左肩。保持動作一個呼吸。吸氣頭部恢復(fù)端正，放下左手。然后換右手重復(fù)練習(xí)。
辦公室瑜伽：腰腹減肥
很多辦公室一族都有腰腹贅肉的問題，活動腰腹，讓贅肉通通走光。
動作：站在辦公桌旁，挺胸收腹，雙手握拳，吸氣，向左轉(zhuǎn)動上半身，保持動作30秒。轉(zhuǎn)動的時候下半身保持不動。左右各重復(fù)練習(xí)4次即可。
辦公室瑜伽：舒展背部
久坐容易導(dǎo)致背部僵硬，或者造成腰痛背痛，含胸駝背等。
動作：站立，雙腳打開約為肩寬。腳尖向前。慢慢向前俯下上半身，雙手交握，向上提起。讓上半身和雙腿成直角，雙手和上半身成直角。保持動作5秒，吸氣恢復(fù)站立。
辦公室瑜伽：緊翹臀部
久坐還有一個壞處，就是會令臀部下垂，扁塌，缺乏曲線。
動作：站在桌子后面，雙腳打開，手臂向前伸，放在椅子上。呼氣，左腳放在右腳大腿上，慢慢蹲下，收緊臀部。保持這個動作3秒，吸氣，恢復(fù)開始動作，然后換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。
辦公室瑜伽練習(xí)的時候一定要配合呼吸，這樣動作才更有效。在工作疲勞的時候，能讓你精神振奮，當(dāng)然也可以在家里完成這套練習(xí)。堅持每天練習(xí)，效果會更加好哦。
怎么樣？是不是上面的瑜伽動作特別簡單呢？很多人對瑜伽的認(rèn)識都是特別狹隘的，認(rèn)為瑜伽就是高難度的動作，其實(shí)不是這樣的，瑜伽分為很多等級，大家只需要做簡單的瑜伽就可以了，堅持下來，效果也是不錯的。祝大家都能擁有好身材，大肚腩通通不見！
