練習(xí)瑜伽是一種非常良好的養(yǎng)生方式，尤其對于女性朋友來說，練習(xí)瑜伽有非常多的作用與功效。在瑜伽當(dāng)中，有一些動作是很好做的，有一些動作做起來還是比較艱難甚至比較危險。就拿倒立來說，如果不是練習(xí)了很長時間，恐怕肯定無法完成。那么，瑜伽頭倒立的好處有哪些?
瑜伽頭倒立的好處
使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強集中力
如能達(dá)到輕松練習(xí)，可同時獲得活力和平靜
刺激內(nèi)分泌二腺，腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)
強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛
強健肺
調(diào)和腹部器官
改善循環(huán)，提高消化能力
幫助緩解更年期癥狀
對哮喘、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用
患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規(guī)律的正確練習(xí)得到健康。它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應(yīng)任何工作的能力，練習(xí)者將遠(yuǎn)離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。它可以使身體保持溫暖。(與肩立式一起練習(xí)，對患有便秘的人很有益處)定期練習(xí)頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
功法
1. 須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置于頭部和前臂的下面。膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬
2. 頭頂著地于雙手間
3. 『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉(zhuǎn)的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護(hù)頭部和頸部不受到壓迫
4. 『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面
5. 試想是倒轉(zhuǎn)的山式，保持脊椎的直線而不后彎，兩腿并攏微微將尾骨內(nèi)收而使身體向上提升，試將肋骨向內(nèi)收攏并同時將肩膀遠(yuǎn)離雙耳
6. 手腕、手臂和肘部所承受的重量不應(yīng)少于身體重量95%
7. 均勻呼吸。初學(xué)者停留此姿勢約10秒，可隨著練習(xí)5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或盡量延長時間(初學(xué)者可背靠墻練習(xí))
