跑步健身器材怎么使用

作者:xiaobao2  時(shí)間:2015-11-10 15:48:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

因?yàn)楝F(xiàn)在的人白天都很忙,一邊上班一邊又要照顧自己的家庭,實(shí)在抽不開身,所以這些人都會(huì)選擇在晚上去健身,順便還能釋放心中的壓力。我們可以明顯的感覺出來,健身房變得隨處可見,不管是在什么地方都能看到健身房的影子??墒?,里面的健身器材(包括跑步器材)怎么用?

跑步健身器材怎么使用

1、跑步機(jī)怎么使用?

在使用跑步機(jī)的使用,健身者雙腳分開,站在左右踏板上,雙手握住橫杠,雙腿前后交叉自然擺動(dòng)。使用時(shí)必須雙手握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時(shí),必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰傷。 ?

2、其他健身器材怎么用?

腰背按摩器

在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱,雙手握扶手,上下拉動(dòng)按摩柱;雙腿呈馬步,背靠按摩柱,雙手握扶手,身體左右運(yùn)動(dòng)。但有的人會(huì)貪求快,所以雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快,其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的,不僅達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快,站立按摩時(shí),雙手應(yīng)握緊扶手。

扭腰器

健身者只需要雙手握扶手,站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng),即可達(dá)到健身鍛煉的效果。

跑步健身器材多指跑步機(jī),所以文中就以跑步機(jī)為例,特地講述了跑步機(jī)的使用方法。健身房里并不缺乏初次來鍛煉的健身者,如果不會(huì)使用的話,可以按照文中的方法來進(jìn)行,非常簡(jiǎn)單,而且,大家來到健身房后,可以嘗試著玩別的健身器械。

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