很多沙袋就是屬于家用的，因?yàn)楹芏嗳瞬粣?ài)上健身房，而喜歡自己買(mǎi)沙袋來(lái)練習(xí)，通過(guò)自己家里面練習(xí)沙袋來(lái)提高自己的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還加強(qiáng)了自己身體的體質(zhì)，很多男人想要練習(xí)肌肉的時(shí)候也會(huì)主動(dòng)的通過(guò)練習(xí)打沙袋的方式來(lái)完成，因?yàn)榇蛏炒切枰玫绞直奂∪獾?，這樣手臂用力程度很大，長(zhǎng)期下來(lái)肌肉也會(huì)發(fā)達(dá)，那么家用立式拳擊沙袋好用嗎?
家用立式拳擊沙袋的下面底座支撐沙袋中間的連接部位是一個(gè)彈性橡膠桿子，一者是橡膠對(duì)溫度等方面比較敏感容易老化變脆，二者是擊打沙袋的時(shí)候，沙袋受力下面的桿子也會(huì)跟著彎曲然后還原直立狀態(tài)，久而久之就容易壞了，因此需要對(duì)訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度加以控制。
擊打沙袋是訓(xùn)練方式的一種，目的是為了提高自身爆發(fā)力、出拳速度以及抗擊打能力。
依據(jù)側(cè)重點(diǎn)不同訓(xùn)練方式也不同
爆發(fā)力：戴拳擊手套擊打沙袋，力求每拳力量完全擊打在沙袋上;
出拳速度：空手1分鐘快速出拳，力求在1分鐘內(nèi)提高出拳數(shù)量;
抗擊打能力：空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶，讓自己的拳面與沙袋充分接觸。
如果你還是個(gè)新手，強(qiáng)硬度可以選擇相對(duì)軟一點(diǎn)的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之后，承受能力強(qiáng)了之后，可以選擇硬度較硬的，可以鍛煉鍛煉你拳頭的硬度。
在家里面運(yùn)用這個(gè)立式沙袋的話，就不妨試試這些方法，如果自己是新手，上面我們提示了大家，在剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候一定要適度，不要太急了，也不要以開(kāi)始上場(chǎng)就給自己選擇一些暴力的姿勢(shì)，而是選擇一些比較柔軟的姿勢(shì)來(lái)慢慢的鍛煉，根據(jù)這些鍛煉來(lái)提高和加強(qiáng)，后期的效果也會(huì)更好。
