對(duì)于每天坐在辦公室里無休止的工作，大家時(shí)常感覺腰酸背痛，但是每天工作的壓力，只能迫于自己堅(jiān)持下去，所以大家對(duì)身體的關(guān)照少了很多。但是我們還是要抽時(shí)間來放松身體，簡(jiǎn)單的幾個(gè)瑜...

核心力量中的核心是指人體的中間環(huán)節(jié)是以腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)為主體的區(qū)域，在運(yùn)動(dòng)員的鍛煉中核心力量的訓(xùn)練是很有必要的，能在一定程度上提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。相信很多人還是不能理解...

力量的訓(xùn)練在于通過適當(dāng)?shù)腻憻拋磉_(dá)到增強(qiáng)力量，提高肌肉耐力。力量訓(xùn)練能夠起到延緩衰老丶減少肥胖丶改進(jìn)人體姿態(tài)等方面的作用。對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)而言力量訓(xùn)練的方法會(huì)有所不同。小編今天要...

減肥的方法有很多，有些人通過吃減肥藥減肥，對(duì)于這種方法小編是不推薦的，因?yàn)橥ㄟ^使用減肥藥來減肥的往往容易反彈。還有些人則是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，這種方法還是很值得提倡的。今天...

舞蹈是一門藝術(shù)，相較于運(yùn)動(dòng)而言它更增加了一種美。現(xiàn)代人很多都會(huì)去練習(xí)舞蹈，雖然練的舞蹈可能都有所不同。有的跳芭蕾有的跳倫巴或者有的跳肚皮舞但是不論你所跳的是哪一種類型都離不...

減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為我們這個(gè)時(shí)代的潮流了，因?yàn)檎麄€(gè)世界的肥胖率相比30年前已經(jīng)翻了好幾番，過度肥胖甚至?xí)?dǎo)致一系列的并發(fā)癥，因此對(duì)于肥胖的人而言減肥是有一定必要的。在減肥過程中...

減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人每人都在努力做著的事情了，正所謂減肥不僅要會(huì)管住嘴還要跑斷腿，相較于跳繩而言，跑步就需要一些外在環(huán)境因素的允許了，比如路跑的話要天氣晴朗的時(shí)候，而跳繩...

肚子上的贅肉成為很多人頭疼的問題，肚子上有贅肉的人很多，比如經(jīng)常坐在辦公室里的白領(lǐng)，酒桌上應(yīng)酬的男人，在家忙于照顧小孩的家庭主婦，這些人里10個(gè)中有8個(gè)肚子上都有贅肉，那么...

尿失禁是指自己不能控制小便的行為，這種行為不僅僅是只出現(xiàn)在小孩子身上的，有些老人甚至是中年人也是會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況的。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候可以采取治療的手段來進(jìn)行控制。很多人說...

胸肌顧名思義就是指胸部的肌肉，通常是指男人胸部的肌肉了。一個(gè)男人如果擁有發(fā)達(dá)的胸肌就猶如女人擁有D罩杯一般迷人。大家都知道因?yàn)槭芪覀儊喼奕斯趋烙绊懙膯栴}，我們比起歐洲人而言...

健美操是除了跳繩跑步游泳之外的另一個(gè)熱門的減肥運(yùn)動(dòng)，健美操不僅是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動(dòng)，大家都知道學(xué)習(xí)舞蹈能培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)運(yùn)動(dòng)可以改變一個(gè)人的姿態(tài)，健美操把這二者合...

很多人也許都不知道，憋氣是鍛煉肺活量的一種很好的方式。肺活量是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一，所以，小學(xué)至大學(xué)，肺活量都是體測(cè)必不可少的一個(gè)項(xiàng)目。肺活量比較小的朋友...

健身操是一種非常流行的訓(xùn)練減肥方法，它不用到室外跑或者是跳，只要在室內(nèi)跟著教程一起跳一段操，就能揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)到全身，起到減肥健美的效果，而且非常有效。那么健身操的種類有非...

跆拳道，是一種風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)。不少人喜歡練習(xí)跆拳道，一來強(qiáng)身健體、二來在突發(fā)不測(cè)時(shí)可以防身，尤其是力量較弱的女性朋友們，就非常有必要學(xué)習(xí)跆拳道。小編知道，跆拳道也是需要力量...

有一個(gè)豐滿、上翹的臀部是很多女性的夢(mèng)想。因?yàn)槠教沟耐尾看┚o身褲或者是裙子就撐不起來了，就不那么美觀了。所以，不少女性朋友都在尋找一些能夠提臀的運(yùn)動(dòng)方法，希望靠后天的運(yùn)動(dòng)來提...

贅肉是由于脂肪過多，囤積在身體里的多余的肉。腰部、背部、臀部都是容易出現(xiàn)贅肉的地方，贅肉不但松松垮垮的影響人的活動(dòng)，還有礙觀瞻。讓人一眼看過去就十分不舒服，尤其是背部的贅肉...

在古代人的審美觀中，“豐乳肥臀”是女性美麗的一個(gè)標(biāo)志，有一個(gè)豐滿的臀部是很多女性所夢(mèng)寐以求的。然而現(xiàn)代人可不這么想。小編知道現(xiàn)代女性追求的是“健康美”。結(jié)實(shí)勻稱的臀部才符合...

姚明那么高，其實(shí)是很多人都非常羨慕的，大家都希望自己能夠長(zhǎng)高點(diǎn)，孩子在發(fā)育階段，家長(zhǎng)們都會(huì)叫孩子多多鍛煉，才能長(zhǎng)高，那么 除了籃球還有什么能長(zhǎng)高呢，大家一定有疑問把，接下來...

臀部是女生朋友們非?？粗氐囊患虑?，在生活中大家為了讓自己的身材更加好看，常常都希望自己的臀部很翹，但是到底要如何提臀呢，有的人想要快速的提臀，在這個(gè)問題上小編也很好奇，所...

跳繩是現(xiàn)在生活中非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展嗎越來越多的人忙于工作，而沒有時(shí)間去鍛煉身體，跳繩提供給我們的工作的人一項(xiàng)便利，跳繩是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，但是很多人疑...

很多女孩子啊在路上看到很壯，手肌肉非常大的男生肯定都會(huì)尖叫的，但是大家知道嗎，手臂上的肌肉，男生們也要鍛煉很久很辛苦的，他們往往要制定一套訓(xùn)練計(jì)劃．來讓自己更加有效的鍛煉自...

在生活中大家或許會(huì)因?yàn)樽约旱拇笸忍至藭?huì)因?yàn)樽约旱耐尾坎粔蚵N而懊惱，女孩都希望自己有傲人的身材，但是想要擁有傲人的身材是需要付出鍛煉的，想要瘦大腿提臀要堅(jiān)持每天做鍛煉才能達(dá)...

俯臥撐是很多男性朋友都很喜歡的一種健身的項(xiàng)目，因?yàn)榫毩?xí)俯臥撐可以使男人的體格更好看，手臂也更有力量還能練出讓女人行動(dòng)的肌肉。當(dāng)然了現(xiàn)在很多女性朋友也都會(huì)去進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)量的俯...

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)很好的可以瘦全身的減肥運(yùn)動(dòng)。根據(jù)游泳的姿勢(shì)可以分為仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中需要我們運(yùn)動(dòng)到身上的很多部位，所以游泳的力量...