隨著人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度越來(lái)越高，越來(lái)越多的朋友們都喜歡上了在工作的閑暇之余去爬山的運(yùn)動(dòng)。爬山不僅能鍛煉人們的意志，還能更好的放松我們的心情，同時(shí)也能呼吸到更多的新鮮空氣，對(duì)我們的身體是大有好處的。那么爬山有什么技巧呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
1.走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會(huì)突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門(mén)是讓每一次邁步換腿時(shí)，都須將支撐腿伸直，讓關(guān)節(jié)嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰(shuí)要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等于故意磨練意志。
2.可用可不用手幫助時(shí)就應(yīng)該用手。用手能減輕雙腿的重負(fù)。爬山時(shí)雙手多半是在閑著，早已養(yǎng)精蓄銳，稍微能用上手時(shí)，就該前肢著地而用力。為啥四肢腿的動(dòng)物就比人擅爬山?因?yàn)樗鼈兤骄峙淞肆α?。估?jì)動(dòng)物看人直立地爬山行路一定覺(jué)得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。爬山時(shí),只要坡度超過(guò)45度,就手腳并用，省勁有效，也沒(méi)什么不雅，還算返樸呢。
3.爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發(fā)現(xiàn)老鄉(xiāng)負(fù)重上山(送糞擔(dān)水等)就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關(guān)節(jié)都挺直一下，仿佛一步一頓。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解釋了爬山的一些技巧，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感觸和了解。當(dāng)然我想告訴大家的是，爬山固然對(duì)我們的身體有如此多的好處，那我們?cè)谶M(jìn)行爬山的時(shí)候還是要做好充分的準(zhǔn)備，特別是爬山的工具和注意事項(xiàng)，我們都應(yīng)該熟知。
