? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了大大的提高，人們對(duì)于健康也有很大的關(guān)注，喜歡用運(yùn)動(dòng)的方法，可以強(qiáng)身健體，也能夠提高自身的免疫力，同時(shí)現(xiàn)在的工作生活壓力越來越大，出去散散心能夠緩解自己的身心壓力，但是在登山的過程中，我們應(yīng)該注意安全，那么登山安全注意事項(xiàng)有哪些呢！
登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到;
l.登山時(shí)有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。
2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。
5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
登山經(jīng)驗(yàn)
做好運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
移注意力
登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。
8.對(duì)于團(tuán)體登山可自行購買短期團(tuán)體出游意外保險(xiǎn)。
? ?登山是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法，登上高山之后能夠讓我們感到特別的有成就感，會(huì)感到特別的神清氣爽，這是在心理上的影響，那么在運(yùn)動(dòng)上，它可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，能夠讓我們的肌肉放松，緩解了壓力又能提高自己的免疫力抵御疾病。
