? ?在我們的日常生活當中，有很多的背包客，他們喜歡爬山，爬山越來越受到了很多年輕人的青睞，充滿活力的年輕人，爬山可以帶給他們很多的好處，比如緩解身心的壓力，另外也可以鍛煉身體，能夠促進自己的一些心肺功能的變化。那么下面就讓我們一起來了解一下，登山的注意事項有哪些呢！
1、個人用品
包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有攀巖活動，還應配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導。
2、登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?
首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢(當然，如進行攀巖，則應突出上肢的力量)為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數(shù)(比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達標)。
在進行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴風雨怎么辦?遭遇雷電怎么辦?因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦?大風把營帳吹翻了怎么辦?出現(xiàn)重病號怎么辦?迷路了怎么辦?等等?？傊?，對困難要有盡可能多的心理準備。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
? ?說起登山，注意事項還真是不少，以上小編就為大家介紹了一些登山的注意事項，登山不易帶太多的裝備，所以大家可以一起出去，這樣可以一起分擔一些裝備，在登山之前，一定要做好充分的準備，得看天氣預報，通過天氣預報來選擇自己的衣著。
