小編有個(gè)同學(xué)去了米國(guó)，一年沒(méi)見(jiàn)，沒(méi)想到再見(jiàn)到的時(shí)候 ，整個(gè)人變了個(gè)樣子。不但比以前瘦了，而且皮膚也變得更細(xì)致了一些。他跟小編說(shuō)，到了米國(guó)后，發(fā)現(xiàn)超級(jí)多的米國(guó)人喜歡跑步，身體棒棒的。所以自己也加入了跑步的行列，看來(lái)跑步確實(shí)是對(duì)身體大有益處啊。那么跑步可不可以每天都進(jìn)行呢?
每天慢跑有不但可以增強(qiáng)抵抗力，更主要的是每天堅(jiān)持可以達(dá)到減肥的目的。慢跑時(shí)身體要完全放松，但必須堅(jiān)持，30 -40 分鐘，這個(gè)時(shí)間段，是脂肪充分燃燒的時(shí)候，過(guò)短 沒(méi)效果，時(shí)間長(zhǎng)了并不一定就好。 慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類(lèi)人群，無(wú)論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來(lái)健身強(qiáng)體。但是，要堅(jiān)持多久呢?
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過(guò)也有許多注意事項(xiàng)。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會(huì)造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
慢跑后一定要進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)激烈的運(yùn)動(dòng)后，多量血液會(huì)集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒(méi)有搭配舒緩運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，
以上就是小編的介紹了，希望可以對(duì)大家有所幫助。跑步固然需要堅(jiān)持，但是也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定。有時(shí)候也要看自己想達(dá)到什么樣的效果，譬如那些專(zhuān)業(yè)的健美教練，估計(jì)一天都在健身房使用各種器械增加肱二頭肌了吧。
