其實(shí)不止是一個(gè)人對(duì)這個(gè)跑步的時(shí)間問(wèn)題感到糾結(jié)，跑步究竟跑多長(zhǎng)時(shí)間才是比較好的呢?首先需要說(shuō)的是，這個(gè)不能完全的一概而論，因?yàn)榕艿乃俣雀鷤€(gè)人的體質(zhì)都是影響跑步時(shí)間的重要因素。那么究竟該怎么選擇自己的跑步時(shí)間呢?下面小編就跟大家簡(jiǎn)單的講一講，關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇吧。
2000卡的熱量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大約相當(dāng)于0.46KG，往好了說(shuō)就是等于1斤吧~你每天什么也不干，人體最保守也要攝入2000卡熱量~女人最保守也要1600卡熱量，當(dāng)然這些不會(huì)增加你額外的脂肪，只是身體所需你還要支出熱量來(lái)消耗脂肪。
你必須保持每天在攝入身體必須的熱量后把支出的熱量保持在400~500卡之間我可以準(zhǔn)確告訴你，你在跑步機(jī)上減肥有氧運(yùn)動(dòng)不是靠時(shí)間，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律結(jié)合熱量消耗跑步機(jī)上的心率計(jì)一般不準(zhǔn)確。
你可以看一個(gè)參數(shù)，那就是熱量消耗不去看跑了多久，看你達(dá)到我說(shuō)的熱量消耗了么不能少于400卡，如果有體力可結(jié)合一些輕重量器械訓(xùn)練配合飲食，減少脂肪攝入，吃些蛋白質(zhì)含量高的食品，我在這里就不羅嗦了記住!不要奢望能在短時(shí)間內(nèi)減多少!否則你的身體會(huì)垮的!按照我說(shuō)的熱量消耗計(jì)算來(lái)減肥
以上就是小編的介紹了，想必大家對(duì)跑步時(shí)間的選擇也有了一定的概念。其實(shí)跑步更多的作用也是強(qiáng)身健體，只要在自己身體素質(zhì)允許的情況下，或者時(shí)間允許的情況下跑步，都是可以的。只要堅(jiān)持下去，就一定可以看到效果的，切莫急功近利才是。
