其實(shí)對(duì)于很多跑步的人們來(lái)說(shuō)對(duì)于早上跑步好，還是晚上跑步好是非常疑惑的，有的人說(shuō)晚上好，卻有的說(shuō)早上比較好，其實(shí)跑步最好的時(shí)間都不是固定性的，因?yàn)槊總€(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步都有好處和壞處的，還是要根據(jù)自己的判斷的，下面我們就一起來(lái)了解一下早上跑步好還是晚上跑步好呢。
跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
如果要早晨鍛煉，一定要太陽(yáng)出來(lái)以后，樹(shù)木光合作用開(kāi)始，空氣得到凈化，并且負(fù)氧離子濃度提高，此時(shí)鍛煉才有利于人體健康；如果要晚上鍛煉，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小時(shí)到一小時(shí)的路程，是很有效的減肥方式。當(dāng)然，如果您年齡不大，可以每天做十到十五分鐘的仰臥起坐，對(duì)消除腹部脂肪、鍛煉腹肌是很有效的哦！當(dāng)然，您一定要注意飲食問(wèn)題，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油類(lèi)。貴在堅(jiān)持！
不管是什么運(yùn)動(dòng),都提倡傍晚的時(shí)候做,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)更是如此. 因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠,人體內(nèi)的血液流動(dòng)速度比較緩慢,如果剛起來(lái)就做運(yùn)動(dòng),會(huì)使心臟供血不足而引起不適.所以早上并不是一個(gè)做運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間. 做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運(yùn)動(dòng),避免飯后胃部消化的問(wèn)題.如果體力不支,可以晚飯后,休息至少半小時(shí)以上.劇烈運(yùn)動(dòng)也不適合晚飯后,一方面會(huì)影響腸胃消化吸收,容易引起炎癥.另一方面,晚飯后還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)使神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài),從而影響晚上的睡眠. 建議還是晚飯前跑步最好
上文就是向我們?cè)敿?xì)介紹了早上跑步好還是晚上跑步好呢，基本上來(lái)說(shuō)晚上跑步是可以刺激到青少年的成長(zhǎng)的，而且還會(huì)間接的去改善整個(gè)人的免疫能力，所以很多人都是提倡在傍晚的時(shí)候去進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)。
