戰(zhàn)場(chǎng)上作戰(zhàn)講究天時(shí)地利人和，只有這樣才能打一場(chǎng)勝仗，因此，我們可以得出一個(gè)結(jié)論：無(wú)論我們做什么事情，只要時(shí)機(jī)到了就能得到完美的結(jié)果。就拿夏天鍛煉來(lái)說(shuō)，必須要選擇一個(gè)合適的時(shí)間去鍛煉，才能不讓身體受影響，才能得到好的效果。那么，夏天鍛煉時(shí)間何時(shí)最佳呢？
夏天從事體育鍛煉時(shí)最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，因?yàn)檫@些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道，在一般情況下從事體育鍛煉時(shí)，盡管人體不斷產(chǎn)生熱量，但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下，通過(guò)輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和汗液蒸發(fā)等途徑，使體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，從而維持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的散熱過(guò)程發(fā)生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導(dǎo)致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺(jué)；重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時(shí)搶救，常有生命危險(xiǎn)。
另外，長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，腦和腦膜很容易發(fā)生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時(shí)間的溫度都很高，特別在11—16點(diǎn)鐘這一段時(shí)間更為嚴(yán)重。因此，應(yīng)盡量避免在該一段時(shí)間內(nèi)從事體育鍛煉。
然而，在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時(shí)間里，又以早晨鍛煉身體更為適宜。
夏天天氣比較熱，如果為了鍛煉身體長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下，很有可能出現(xiàn)中暑的跡象。當(dāng)然，就算是夏天，也不可能沒(méi)有涼快的時(shí)候。大家最好是找?guī)讉€(gè)涼快的時(shí)間點(diǎn)去鍛煉，可以避免陽(yáng)光對(duì)身體的刺激，自己也能收獲鍛煉給自己帶來(lái)的好成果。
