有很多的女性非常喜歡力量訓(xùn)練，那么下面我們就看看力量訓(xùn)練對(duì)女人的好處。
1.增加肌肉有助于減肥
女性在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)會(huì)增加肌肉，減少脂肪。曾有調(diào)查顯示，每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。
因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不會(huì)因?yàn)榱α坑?xùn)練變成大塊頭的“肌肉女”，只會(huì)變得越來越苗條。
2.強(qiáng)壯體格
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)女性肌肉力量，讓女性在日常勞動(dòng)后并不會(huì)感到過于勞累，使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
3.強(qiáng)壯骨骼
力量訓(xùn)練會(huì)令女性脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加，進(jìn)而強(qiáng)壯骨骼，有助防治骨質(zhì)疏松癥。
4．防治心臟病
肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
5．防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛
加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。
