身體健康對于任何人至關(guān)重要，而只有平時注意自己的生活習慣，積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。另外，對于一些青少年兒童們，通過一些積極的運動，也有助于身心發(fā)育促進身體長高。那么，鍛煉什么可以長高身體呢？對于身體長高的運動方法，大家來一起看看下文的介紹。
? ?長高的秘訣：
? ?1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
? ?要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
? ?運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
? ?能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
? ?2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
? ?在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。
? ?鍛煉什么可以長高身體？其實只要是一些合適的運動都可以有助于身體的長高，比如簡單的跑跑步，打打球，踢踢球，游泳等等都是可以的。身體長高除了需要運動之外，還應(yīng)該注意飲食的科學搭配，每天補充充足的營養(yǎng)，葷素食物安排的比較合理一些。
