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? ?相信大家很多人為了自己的身體健康著想，都在平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，鍛煉身體已經(jīng)漸漸的成為了大家生活中的一部分。而運(yùn)動(dòng)的方式非常多，比如就有提肛運(yùn)動(dòng)，這是非常適合一些成年男女做的運(yùn)動(dòng)?？赡苡行┤诉€不清楚這種運(yùn)動(dòng)，那么，什么是提肛運(yùn)動(dòng)呢？對(duì)此運(yùn)動(dòng)的基本情況，請(qǐng)看下文的介紹。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解肛門(mén)疾病有著很好的作用。肛門(mén)疾病患者可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)使病情得到緩解甚至得到治療，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)和治療肛門(mén)疾病是一個(gè)不可忽略的重要手段。 提肛運(yùn)動(dòng)，主要是利用提肛過(guò)程增加局部肌肉活動(dòng)，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助治療一些肛門(mén)疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質(zhì)量，但是，一定要掌握提綱運(yùn)動(dòng)怎么做，否則，做法不正確，反而適得其反。提肛運(yùn)動(dòng)的做法如下。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒(méi)有什么具體的要求，無(wú)論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，而且做提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過(guò)于頻繁，防止訓(xùn)練過(guò)度無(wú)法排尿。
? ?什么是提肛運(yùn)動(dòng)呢？提肛運(yùn)動(dòng)是非常有益于健康的運(yùn)動(dòng)方式之一，適合大家每個(gè)人練習(xí)，而且每天在家里面都可以進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)做做提肛運(yùn)動(dòng)，有助于男女性生活的和諧和性能力的提升。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以保護(hù)肛腸，預(yù)防一些肛門(mén)方面的疾病。
