熱身運動有什么好處

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 20:08:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1.克服內臟器官的生理惰性。我們知道,任何物體從靜止狀態(tài)開始轉入運動,都需要克服其本身的惰性。人體從靜止狀態(tài)進入工作狀態(tài),也需要克服其本身的惰性,而這個過程比其他物體更復雜。如果做熱身運動,就可以提高神經系統(tǒng)的興奮性,使人體各種機能動員起來,進入工作狀態(tài)。一般來講,運動器官的活動動員的快,短時間就能夠發(fā)揮出最高的工作效率,而內臟器官的惰性較大,需要更長的時間才能動員到最高水平。做好熱身活動,預先將內臟器官機能動員起來,以減輕正式練習時間內臟器官機能與肌肉運動不協(xié)調的現(xiàn)象。

2.調整賽前狀態(tài)。我們可以通過做熱身活動,來使肌肉組織新陳代謝增強,產熱增加而使體溫升高;體溫升高,又可能使新陳代謝增強,從而形成“良性循環(huán)”。使機體處于良好的應激狀態(tài),有利于正式練習。此外,體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放,保證氧的供應,并提高神經系統(tǒng)的機能。體溫升高,血液循環(huán)加快,還能預防游泳時出現(xiàn)肌肉痙攣和冬季運動的凍傷。

3.預防運動損傷。通過充分活動四肢肌肉、關節(jié)等,可減小肌肉、肌腱和韌帶的黏滯性,加大彈性和伸展性,促進滑囊和關節(jié)滑膜分泌滑液,以預防和避免發(fā)生運動損傷。

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