跑步在我們的生活中可謂是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是大家極為喜歡的，有些人們跑步則是為了鍛煉肌肉的，但是也會(huì)問(wèn)到跑步能鍛煉哪些肌肉，為了使自己的身形變得更加的唯美，是需要很好的進(jìn)行鍛煉的，那么跑步能鍛煉哪些肌肉?下面介紹跑步能鍛煉哪些肌肉，希望想通過(guò)跑步鍛煉肌肉的朋友們及時(shí)的弄明白為好，來(lái)看看下面的詳細(xì)介紹吧。
能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群!長(zhǎng)期跑步的話，最關(guān)鍵的是能夠加強(qiáng)心肺功能!長(zhǎng)期跑步會(huì)使心肌增強(qiáng)，使心臟功能更好!比如說(shuō)，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長(zhǎng)期跑步之后心臟每分鐘收縮68次!這就說(shuō)明長(zhǎng)期跑步使你的心肌增強(qiáng)了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時(shí)間內(nèi)收縮的次數(shù)!還有你的肺功能也會(huì)增強(qiáng)!建議每天慢跑半小時(shí)以上!
跑步主要鍛煉的是小腿肌肉。 但是跑步不是為了練肌肉，而是為了全身性的鍛煉。 跑步是最好的有氧的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，還能活動(dòng)身體主要的關(guān)節(jié)部位。
如今人們是越來(lái)越注重自身的身體健康的，也就需要在平時(shí)生活中積極的鍛煉為好，當(dāng)然還有些人們跑步是想要鍛煉肌肉的，那么跑步能鍛煉哪些肌肉呢?上面則是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的具體回答，也希望這些常識(shí)對(duì)大家鍛煉肌肉是很有好處的，不可盲目的進(jìn)項(xiàng)鍛煉。
