大家都知道平時運動可以強身健體,那么運動和健康的關系有哪些呢?平時如果不運動容易出現(xiàn)很多毛病,特別是平時工作比較忙碌的朋友們,沒有時間運動,經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞犯困,身體發(fā)胖走樣,肥胖常會有高血壓及三高的癥狀,心情壓抑無處釋放。常運動可以改善這些狀況哦,下面我們一起來了解下運動和健康的關系吧。
? 1、驅除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
? 2、減肥健美,改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。
? 3、促進心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險。
? 4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏松,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松。
? 5、消耗熱量,增加胰島素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。
? 6、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風險度。
? 7 、改善入睡能力,提高睡眠質量。
? 8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病,提高自己能力。
? 9、改善自我形象。
? 運動和健良的關系有哪些呢?運動和健康是相輔相成的,只有經(jīng)常運動才能強身健體。每天保持好運動時間,合適的運動量及運動的力度,選擇適合的運動環(huán)境都可以很好的達到健身的效果,同時每天保持好的心情,養(yǎng)成良好的生活作息習慣對于身體都是很有益處的哦。祝您健康。