什么運(yùn)動鍛煉腸胃呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 21:38:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,平時因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)濟(jì)及生活壓力,很多人都因?yàn)槊β?,生活?guī)律不協(xié)調(diào),都會引起腸胃方面的問題,很多人都會選擇藥物來調(diào)理腸胃,但是那樣只是當(dāng)時有效果過后還是會經(jīng)常發(fā)作,那就得靠平時生活中的鍛煉及調(diào)理了,那么什么運(yùn)動鍛煉腸胃呢?相信大家都很想知道吧,下面我們就一起來了解哪些運(yùn)動鍛煉腸胃吧。

什么運(yùn)動鍛煉腸胃呢

? 跑步健身:跑步鍛煉,對于調(diào)于胃腸功能,防治胃神經(jīng)官司能癥,胃及十二指腸潰瘍,慢性胃炎,結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病,亦有良好的效果,許多胃痛,腸梗陰,便秘,消化不良等胃腸病患者,通過跑步收到了祛病健身的效果,老年人不宜采用些方法。

? 伸展操:建議每天三餐前后的10分鐘各做1-2次,注意,要循序漸進(jìn),用比較放松的慢速度去做哦。

? 第一:1.雙腳打開與肩同寬,抬頭挺勝負(fù)難測,雙手手掌輕輕按住下腹部,再往前彎腰90度鞠躬5下。

? 2.然后雙腳站穩(wěn),雙手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。

? 注意,動作不需要太用,以免受傷,也不要一下子用力過猛,小忟因重心不穩(wěn)而跌倒。

? 第二:1.雙手掌心向上,手肘彎曲90度放在身體兩側(cè),就像是端著盤子一樣。

? 2.然后雙手手肘維持90度彎曲,身左帶動腰部,向后扭轉(zhuǎn),左腳則反向往右抬起;身體回到原位后,同上,往相反方向做動作。左右來回算1下,共做5下。

? ?敲仙骨按摩法

? 站姿,然后用力將上半身往前傾,再保持十秒鐘不動。

? 用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶,大約敲打十次左右,然后再保持十

? 秒鐘不動,最后再直起身來。重復(fù)三次這樣的動作。

? 仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間,也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼,只要敲打這一帶,就能刺激大腸下半部,促進(jìn)排便順暢。此外,還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣(屁),改善腹部的腫脹感,讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激,而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢,也千萬別勉強(qiáng)自己,應(yīng)立刻回復(fù)原來的姿勢之后再繼續(xù)。

? 上面講的就是什么運(yùn)動鍛煉腸胃呢,大家看了都知道要怎么去鍛煉了吧,平時鍛煉時要注意動作的要領(lǐng),靈活把握好動作及技巧,運(yùn)動可以增強(qiáng)消化系統(tǒng),刺激及加強(qiáng)腸胃的蠕動,促進(jìn)消化的分泌,那樣可以加腸胃的吸收。同時保持好的心態(tài),飲食清淡為主,多吃青菜水果對腸胃都很有幫助。

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