很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)感到口干舌燥，這個(gè)時(shí)候就非常想要來一杯水了，但是在運(yùn)動(dòng)后馬上喝水對(duì)我們的身體有好處嗎，其實(shí)小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后喝水是不正確的一種行為的，大家在運(yùn)動(dòng)后還是要先休息一會(huì)兒，等到幾分鐘過后再喝水。接下來讓小編我介紹有關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水好嗎的相關(guān)問題。
運(yùn)動(dòng)之后馬上喝水對(duì)身體不好！ 運(yùn)動(dòng)之后丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產(chǎn)生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動(dòng)之后流失的水分也多所以想喝水。 運(yùn)動(dòng)的前后喝水比較有講究。大家都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前就要喝水。運(yùn)動(dòng)以后要丟失汗液，同時(shí)還要丟失一些電解質(zhì)。
所以運(yùn)動(dòng)完了之后，喝水的時(shí)候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點(diǎn)鹽分，如果運(yùn)動(dòng)過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。 ?
首先，在訓(xùn)練前15分鐘—30分鐘左右，補(bǔ)足水分250—500毫升。一般情況下我們?cè)诮∩矸窟\(yùn)動(dòng)都在一個(gè)半小時(shí)左右，就需要在運(yùn)動(dòng)過程中分次補(bǔ)入150—300毫升水，可在每次組間休息時(shí)喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓(xùn)練中一次補(bǔ)水量不可過多，否則既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，影響消化功能。
看了以上的有關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水好嗎的一些問題，大家是不是覺得喝水其實(shí)也是一門學(xué)問呢，其實(shí)在生活中，我們很常因?yàn)榭诳示鸵伙嫸M一杯水，其實(shí)這樣是不對(duì)的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后更不可以這樣子做，我們還是要一口一口慢慢的飲用。
