在臨床上并沒有健身不能喝牛奶的說法,健身的時候可以適量喝牛奶,同時要補充營養(yǎng),一般不會影響身材。此外,牛奶過敏的人群,無論是否在健身期間,都不能喝牛奶,否則會導致皮疹、瘙癢、哮喘甚至呼吸困難等過敏癥狀。牛奶不耐乳糖的人群不宜飲用牛奶,避免因為牛奶中的乳糖不易分解,導致腹瀉等胃腸道不適的表現(xiàn)。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅、硒等多種礦物質(zhì),健身時適量喝牛奶可以幫助身體補充營養(yǎng)成分,還能為身體補充能量。但是,要避免過量飲酒導致腸道產(chǎn)生較多氣體,造成胃腸脹氣等消化道不適,以及長期攝入過多,造成營養(yǎng)過剩,造成發(fā)胖。
牛奶在劇烈運動后不能立即飲用,健身運動后應(yīng)注意進行高強度運動。因為運動剛結(jié)束,血液主要集中于四肢、肌肉等部位,內(nèi)臟和消化器官的血流量比較小,功能相對減弱。這時馬上喝牛奶,會增加胃腸負擔,不容易消化,還會導致腹痛、腹脹等不適癥狀。牛奶是一種高滲透的飲料,喝完之后會引起大量的脫水,這時要及時補充電解質(zhì),可以適量的飲用水或者鹽水,喝完之后還會引起脫水,所以不能喝牛奶。
