跳舞有氧運動怎么做

作者:xiaobao9  時間:2015-10-09 21:47:43  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在很多眼中,跳舞和有氧運動是兩碼事,看起來是沒什么聯(lián)系的。但是,現(xiàn)在社會有一種舞蹈叫有氧舞蹈,也就是有氧運動和舞蹈結(jié)合在一起的。跳舞不僅可以提升自己的氣質(zhì),還可以塑造體型,而有氧運動是一種非常健康而且還能瘦身的運動,而且做法也非常簡單好學(xué)。那么,跳舞有氧運動怎么做?

跳舞有氧運動怎么做

美臂瘦腿:

動作:雙手自然放于腿前,身體要打直,縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

功能:這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎(chǔ)的動作,可訓(xùn)練對肌肉的控制力,也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè),能消除女生最在意的腿部贅肉。

動作:手掌微微的上彎45度,最后再將腳踮高。

功能:想像自己非常優(yōu)雅地,用雙手帶動身體上牽引,可拉長腰部、手臂的線條。

平衡提臀:

動作:將右腳提高,左手上舉,記得優(yōu)雅的手勢很重要。

功能:這個動作可訓(xùn)練肢體的平衡感,修飾手臂線條。

動作:右腿前舉,右手伸直向前延伸。

功能:可訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉,修飾下半身曲線。

動作:右腿向后拉,右手向前推出,眼神流露自信的感覺。

功能:有助大腿后側(cè)肌肉的拉長及預(yù)防臀部下垂。

以上就是跳舞有氧運動怎么做的相關(guān)內(nèi)容,跳舞有氧運動其實非常簡單,而且十分家居的一張運動,經(jīng)常做跳舞有氧運動不僅會讓人變得年輕,還會讓人看起來十分精神有活力。最重要的就是健康,而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧運動。

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