跳繩一直是一種十分大眾化的運(yùn)動(dòng)，是休閑運(yùn)動(dòng)減肥的有效運(yùn)動(dòng)，而且只需要一根繩子，見(jiàn)方之地就可以，尤其適合女生朋友們。但是肚子痛的原因又有很多，比如飲食不規(guī)律，暴飲暴食可以造成肚子痛，或者陽(yáng)氣虛弱的時(shí)候也可能會(huì)肚子痛，但是有的朋友會(huì)在跳繩之后有肚子痛的感覺(jué)，這是為什么呢？這種情況又應(yīng)該怎么解決呢？下面我們一起來(lái)看一下。
疼痛原因：
1.胃腸痙攣——飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前吃的過(guò)飽，喝的過(guò)多；空腹鍛煉；運(yùn)動(dòng)前吃了產(chǎn)氣或難以消化的食物腹部著涼；蛔蟲(chóng)刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或臍周圍。表現(xiàn)為鈍痛脹痛。在剛剛吃飯后就進(jìn)行跳繩的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)也是一種比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以在飽腹的時(shí)候跳繩，就會(huì)導(dǎo)致胃腸的震蕩，從而導(dǎo)致肚子疼。
2.肝脾淤血——運(yùn)動(dòng)前缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)中呼吸節(jié)奏紊亂導(dǎo)致靜脈血液回心受阻，積于肝脾臟內(nèi)。疼痛部位在左右上腹部位。表現(xiàn)為牽扯性疼痛或脹痛。因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，在猛然進(jìn)行跳繩的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷，然后導(dǎo)致消化道的血液急劇的減少，從而導(dǎo)致了腸胃痙攣，而出現(xiàn)肚子疼的情況。應(yīng)該在餐后兩小時(shí)在進(jìn)行循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)才好。
3.腹直肌痙攣——夏季劇烈運(yùn)動(dòng)由于大量排汗喪失鹽分造成水鹽代謝失調(diào)，外加疲勞。這種疼痛多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后期，疼痛部位比較表淺。
處理辦法：
降低運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位。如疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。跳繩的時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)以及震動(dòng)都非常劇烈,由于沒(méi)有提前的熱身,加上你自身長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成腸胃短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)的現(xiàn)象,建議跳繩之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),比如伸展運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),側(cè)體運(yùn)動(dòng),最好適當(dāng)?shù)淖鱿略馗咛?但幅度頻率不要過(guò)大!
跳繩是一種需要協(xié)調(diào)好全身肌肉的全身運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)很簡(jiǎn)單但是實(shí)際上是一種很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以在跳繩運(yùn)動(dòng)之前，一定要先做好一些拉伸運(yùn)動(dòng)，而且可以走跳一下，小幅度的就好，只要全身的細(xì)胞被調(diào)動(dòng)起來(lái)就好，還有就是之前不能吃東西，特別是液體，而且在感受到痛的時(shí)候就馬上停止。
