經(jīng)常跳繩有可能會長肌肉。
跳繩屬于一種有氧運動，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)腿部肌肉的收縮能力，能夠促使腿部肌肉變得比較發(fā)達(dá)，比如上下肢體的肌肉和腰腹部的肌肉，還可以提高心肺功能，也能夠提高心臟功能的收縮，改善心腦血管疾病，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪燃燒，還可以提高患者的身體抵抗力，長時間堅持通?？梢赃_(dá)到減肥的效果，要選擇比較科學(xué)的跳繩方式，通常一次跳繩的時間要控制在20分鐘到30分鐘左右，否則可能會導(dǎo)致乳酸堆積而導(dǎo)致腿部出現(xiàn)疼痛。
也可以結(jié)合其他的有氧運動，比如登山或者跑步等，提高身體抵抗力和提高肺活量，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，但一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果，要避免吃高脂肪和高熱量的食物，比如肥肉等，否則可能會影響效果，也要避免吃刺激性的食物，以免刺激腸胃而出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，一定要保證睡眠充足，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免身體過度勞累，保持心情平靜，減輕精神壓力。
