有很多人都知道在月經(jīng)期間減肥效果比較好，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)是非常大的，我影響人體內(nèi)脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一周被認(rèn)為是減肥的福利期，而且在這段時(shí)間我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)的時(shí)候都要高上很多，下面跟著小編一起來看看吧！
月經(jīng)期是屬于女性比較虛弱的時(shí)期了，除了精神比較不足的話，還會(huì)出現(xiàn)腹痛等病癥。所有激烈的運(yùn)動(dòng)和特殊的因素搭配會(huì)導(dǎo)致壓力和不舒服的。因此，在這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。
月經(jīng)結(jié)束后的一周應(yīng)該執(zhí)行你的減肥計(jì)劃，減肥計(jì)劃是可以讓效果更佳的好，因?yàn)樾坌约に氐拇罅糠置?，不僅心情愉悅，整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下，絕對(duì)可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。
排卵期間是會(huì)導(dǎo)致雄性激素大量的分泌，而黃體素的出現(xiàn)是會(huì)給女性朋友們的生理和身體帶來一些改變。例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費(fèi)力的呼吸提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞活躍，還兼有瘦身功效。
月經(jīng)來的時(shí)候女性可能會(huì)出現(xiàn)腿部腫大和腰酸背痛的情況，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象如果在平時(shí)的時(shí)候不注意調(diào)理還有可能會(huì)出現(xiàn)臉部長痘痘，這些都是女性月經(jīng)前的癥狀，所以此時(shí)的瘦身計(jì)劃應(yīng)該順應(yīng)身體的自然舒適性，需要改為溫和的瘦身方式。
