影響身高的因素，不過是先天遺傳和后天環(huán)境，其中遺傳因素約占70%，所以后天因素還有30%，我們必須在后天的環(huán)境中努力，才可以讓自己長(zhǎng)高。一般來說，后天的環(huán)境因素主要包括營(yíng)養(yǎng)，睡眠和運(yùn)動(dòng)。為了長(zhǎng)高，有必要在體內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素，而運(yùn)動(dòng)是最大程度促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法。那么，俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎?
1、做俯臥撐影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓(xùn)練,俯臥撐能夠幫你增加力量,能夠讓你胸肌發(fā)達(dá),也能夠讓你看起來更MAN。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強(qiáng),同時(shí)能夠使你的身體得到舒展,可是對(duì)于身高長(zhǎng)高影響倒不大,意思即是說不會(huì)影響到你身體長(zhǎng)高,反而會(huì)對(duì)你的長(zhǎng)高有幫助的。
俯臥撐可以避免很多關(guān)節(jié)疾病,最典型的是對(duì)肩關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎都會(huì)有很大的幫助,甚至因?yàn)楦┡P撐對(duì)核心的刺激可以幫助很多有腰椎問題的人,改善腰背酸痛問題。做俯臥撐對(duì)核心功能的提高顯著。可以很好的在初期幫助你增大胸肌,增粗手臂。提高自己的耐力,提高自己肌腱的功能同時(shí)也會(huì)提高自由力量增重的秘訣。所以做俯臥撐好處是非常多的,不會(huì)影響長(zhǎng)高的。
2、想要長(zhǎng)高的飲食注意
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡,營(yíng)養(yǎng)充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素。禁吃零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。禁吃太多鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
