冬天的天氣比較寒冷，我們穿的衣服比較多，所以在健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)因?yàn)橐路喽环奖?，因此有很多人在冬天的時(shí)候基本就不鍛煉了，在夏天的時(shí)候再繼續(xù)健身，其實(shí)冬天健身非常好，因?yàn)楹涞奶鞖饽軌蚣铀偕眢w內(nèi)的新陳代謝，提高自己的身體素質(zhì)，那么冬天適合健身嗎？
適合
冬季運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝。機(jī)體受寒冷刺激，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會(huì)大大減小。
冬季運(yùn)動(dòng)好處多多。對(duì)于上班族而言，冬季運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞感，提高工作效率。
對(duì)于老年人而言，冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以充分享受陽(yáng)光，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；對(duì)于健身達(dá)人而言，當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加，因此冬季運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳。
冬季健身項(xiàng)目
1、跑步作為一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被很多人所喜愛(ài)。專家指出，跑步可以顯著改善頸椎、肩部問(wèn)題，提高心肺功能。在冬天跑步，不僅能提高身體素質(zhì)，還能磨練意志。不過(guò)需要注意的是，為了防止呼吸道損傷，在空氣質(zhì)量不佳或過(guò)于寒冷的天氣下不適合在室外長(zhǎng)時(shí)間跑步。
2、冬泳也是一種常見(jiàn)的冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冷水對(duì)皮膚的刺激，有助于人體的血液循環(huán)以及新陳代謝，能有效防治心血管疾病。但是也有專家指出，過(guò)于強(qiáng)烈的冷水刺激容易讓身體受涼，甚至?xí)兄酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，冬泳前一定要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，做好防護(hù)。
3、滑雪、滑冰等冰雪運(yùn)動(dòng)越來(lái)越熱。從高地俯沖，享受高速滑行帶來(lái)的快感，聽(tīng)耳邊呼嘯的風(fēng)，感受撲面而來(lái)的涼氣——滑雪幾乎需要全身每一個(gè)關(guān)節(jié)的配合，能鍛煉協(xié)調(diào)能力和平衡能力。而滑冰不僅能提高身體柔韌性，還能鍛煉下肢力量，特別適合久坐辦公室的白領(lǐng)人群。
