很多人都有在保持鍛煉的習慣，會在早上或者晚上的時候進行跑步，來鍛煉自己的身體。跑步的人有的時候會出現(xiàn)的情況就是跑步之后突然出現(xiàn)耳鳴。因為跑步后心跳會加快，血液流通速度也會加快，這樣就有可能出現(xiàn)耳鳴的情況，那么人們運動過后出現(xiàn)耳鳴的情況該怎么辦呢?
1、因為運動后心跳變快，使得耳朵附近的血管亂流增加，產(chǎn)生了脈搏性的耳鳴。
這時運動先暫緩，做點緩和的運動，不要急性停止，讓心跳慢慢恢復接近運動時正常的跳動速率。
2、因為大量流汗，造成耳咽管部分通暢，使得呼吸聲會傳到耳朵去，產(chǎn)生與呼吸同步的耳鳴。這時運動先暫緩，調(diào)整呼吸的頻率，先讓呼吸可以順暢，并且補充水份之后再視情況恢復運動。
3、本身就容易有耳鳴狀況。這點比較需要跟醫(yī)生做診斷跟配合，如果是本身耳內(nèi)壓有問題或者曾經(jīng)有或耳疾的人，運動前一定要先跟教練說明。這是保護自己非常重要的一點。
4、如果本身是對溫度跟濕度比較敏感的體質(zhì)，那在人多或者較為悶熱的運動環(huán)境會比較容易造成耳壓不平衡產(chǎn)生耳鳴現(xiàn)象。
招改善耳鳴措施
1.冥想
透過冥想，可以讓人感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場景，在大自然中、風吹綠葉擺動、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。
2.腹式呼吸
記得，健身時，屏住呼吸會導致壓力增大，尤其是舉重時，強迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。
運動前，不妨先練習腹式呼吸，習慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運動，人們可以這么練習。
1身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認自己是否用對力量，腹部會凸起、凹下的感覺。
2鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內(nèi)縮，大約重復20次，
3不管是呼吸還是吐氣，延長呼吸、吐氣時間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強，盡力而為就好。
