很多人在生活當(dāng)中都非常關(guān)注自己身體的一些變化，尤其是有的人在平時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中最容易受傷的部位就是關(guān)鍵，佩戴護(hù)膝可以很好的防止關(guān)節(jié)局部的損傷，同時(shí)又能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)起到一個(gè)保護(hù)，增加關(guān)節(jié)部位力量的作用，運(yùn)動(dòng)護(hù)膝是有用的，可以在我們運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中起到防護(hù)的重要作用。
選用策略
根據(jù)功能不同，護(hù)膝基本分兩個(gè)種類。
一種是實(shí)體店中常見(jiàn)的那種比較厚
實(shí)的，前面有一個(gè)大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護(hù)膝。這種護(hù)膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用于膝蓋受傷之后的重度"制動(dòng)"，而且由于其材質(zhì)的不透氣性，也不易用作日常對(duì)膝蓋的保護(hù)。
另一種是套在膝蓋上的薄護(hù)膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動(dòng)，只是能明顯感覺(jué)到髕骨被輕輕的勒緊了一點(diǎn)，這種輕度制動(dòng)的護(hù)膝可用于平時(shí)運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝蓋的保護(hù)，而且這種護(hù)膝透氣性非常好，平時(shí)帶著基本不會(huì)感覺(jué)到有什么不方便，所以建議在日常運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，使用這種輕度制動(dòng)的護(hù)膝保護(hù)膝蓋。
使用方法
使用護(hù)膝有時(shí)會(huì)放在褲子里面，有時(shí)會(huì)放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)
定性好，能最大程度地起到"制動(dòng)"的作用;用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便，但制動(dòng)性會(huì)有所下降。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)環(huán)境變化不明顯，不需要隨時(shí)調(diào)節(jié)或脫掉護(hù)膝時(shí)，放在里面比較好，反之，放在外面好。
無(wú)論是護(hù)膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學(xué)合理的負(fù)重、及活動(dòng)中保持動(dòng)作的合理。戶外運(yùn)動(dòng)中膝蓋受損，這已經(jīng)是個(gè)相當(dāng)普遍的問(wèn)題。
