其實(shí)對(duì)于每一個(gè)人來說，能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于身體健康還是很有好處的。因此如果家里有孩子的話，一定要從小鍛煉他們，讓他們愛上運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步這種簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式。有的時(shí)候孩子們或者大人也可能會(huì)參加一些跑步比賽，那么，站立式起跑姿勢(shì)到底難不難做呢?
站立式起跑的方式不是很難，常適用于中長(zhǎng)跑以及青少年，雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但是把握不好時(shí)機(jī)很容易會(huì)搶跑犯規(guī)。蹲踞式起跑需要三個(gè)口令，而且動(dòng)作難度較大，因此初高中的800米測(cè)試等經(jīng)常會(huì)使用。
起跑之前上身微微躬著，雙腳自然站立，放松心情，等待發(fā)令。聽到各就位的號(hào)令時(shí)先把左腳放在起跑線上，右腳距左腳約一個(gè)小腿長(zhǎng)的位置，放在左腳的后面。等到打槍的時(shí)候，迅速把身體重心向前移，同時(shí)把身體和右手微微向前傾，并沖出起跑線。掌握站立式起跑的姿勢(shì)最重要的是雙腳分開，并且成彎曲狀態(tài)，而且要把握好重心的位置，重心放在前腿上才是正確的姿勢(shì)，如果起跑前重心放在后腿，槍響之后需要先把重心轉(zhuǎn)換到前腿后才能沖出去，這樣無形之中就增加了起跑時(shí)間，落后于他人。
起跑的時(shí)候一定要注意力集中，槍響只是一瞬間的事情，要盡可能的在槍響的一瞬間起跑，不要等到槍已經(jīng)響完了才開始出發(fā)。另外很多人起跑之后會(huì)突然提高重心或者抬頭，剛起跑之后不要瞬間提升重心，否則會(huì)造成重心不穩(wěn)，保持正確的姿勢(shì)一直朝前跑，慢慢的重心就會(huì)恢復(fù)。不排除有的人跑步會(huì)同手同腳，所以在起跑的時(shí)候，要注意把異側(cè)手臂擺在前方，避免突然出現(xiàn)同手同腳的現(xiàn)象。
