跑步是生活中比較廉價(jià)但是效果比較理想的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榕懿讲粫?huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，只需要準(zhǔn)備一雙跑鞋、一套運(yùn)動(dòng)服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會(huì)對(duì)身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，這是為什么呢?
跑步岔氣通常是由于運(yùn)動(dòng)不合理所造成的,如果沒有長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ),突然開始的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列的自我保護(hù)性反應(yīng).您所講的岔氣就屬于其中的一種.在跑步的過程中,注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏非常關(guān)鍵,另外只有在有一定的長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ)上,使心肺功能達(dá)到了能夠適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)之后,才可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,切不可盲目超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)身體反而是不好的.
生活護(hù)理：
建議您還是以慢跑為主,科學(xué)研究表明慢跑是一種健康的健身方式,屬于有氧運(yùn)動(dòng).相對(duì)于無氧的劇烈運(yùn)動(dòng)來所,慢跑所帶來的有氧活動(dòng)對(duì)人體的好處要多很多.
1、肌肉痙攣
岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來協(xié)助呼吸的。在運(yùn)動(dòng)期間，人體需氧量增加，因此對(duì)隔膜的需求也加強(qiáng)，從而導(dǎo)致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣。
2、呼吸過淺
岔氣是由于呼吸方法不正確導(dǎo)致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現(xiàn)疼痛感。
