跑步已經(jīng)成為了一項非常流行的運動，因為跑步不僅可以鍛煉身體，還可以使大家脫離繁忙的工作和生活壓力，徹徹底底地放松自己。很多人在跑完步之后雖然勞累，但是心情是非常舒服的。每個人選擇的跑步的時間都不一樣，有些人喜歡在吃完晚飯之后跑步。那么，晚上吃完飯跑步好嗎？
1. 幫助減肥
其實許多人變胖的真正原因就是因為他們在晚上吃太多，再加上沒有進行體育鍛煉，導致脂肪堆積而造成的。
如果我們在晚飯后進行鍛煉，就可以很好地消耗體內(nèi)的脂肪，幫助我們減肥，提高減肥的速率！
2. 幫助睡眠
如果我們在晚飯后適度的運動可以提高我們的睡眠質(zhì)量，這對第二天提高我們工作的效率來說是非常重要的。
我們深睡眠的時間增加，身體有足夠的時間去進行修復，這也能讓我們的肌肉變得更加強壯，更加有力，讓我們的身體越來越健康！
3. 舒緩壓力
忙碌的一天，在晚上的時候進行鍛煉是一種很好的舒緩壓力的方式，早上工作很忙，思維放不開。而晚上的跑步可以幫助我們放松思維，緩解壓力！
那么在晚上跑步我們要注意什么問題呢？
1. 不能過度運動
其實在晚飯之后我們的身體機能在逐漸的下降。這時候我們的運動一定要適度，千萬不能過度，否則很容易造成我們失眠多慮，讓我們睡眠的質(zhì)量下降。
同時，如果我們過度運動對于第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能讓我們感到疲憊不堪，從而無法很好的應付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯后一個小時天已經(jīng)完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結(jié)伴跑步，否則很容易出現(xiàn)安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非?？上У氖?，所以我們在晚上一定要注意安全。
