運動前吃些清淡和容易消化的食物比較好，避免暴飲暴食或者吃些生冷刺激性食物。
運動鍛煉之前避免吃難以消化的食物，以免導(dǎo)致腸胃負擔加重，并且在運動的時候腸道蠕動，可能會產(chǎn)生腹痛或者腹脹，因此需要吃些流質(zhì)和溫性食物，比如面包、紅薯或者餅干等食物。運動鍛煉后消耗大量的糖分，容易丟失更多的水分和電解質(zhì)，因此需要適當喝些溫水或者白糖水，防止發(fā)生低血糖。
運動的時候以有氧運動為主，避免劇烈運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，并且運動時間不能過長。
運動前吃什么食物好
作者：zhang3 時間：2018-10-08 17:25:53 來源：
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