女生吊單杠拉伸好處通?？梢云鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)和促進血液循環(huán)以及當(dāng)骨骼等，壞處有可能會引起肌肉拉傷等多種的不良反應(yīng)。
1、好處：女生吊單杠鍛煉過程中有利于促進身體上肢部位的血液循環(huán)和加快經(jīng)絡(luò)疏通，有利于緩解身體出現(xiàn)的血液循環(huán)緩慢和經(jīng)絡(luò)淤堵癥狀，同時對于上肢的骨骼健康也有較大的好處，從而可以防止骨骼松弛，可以通過吊單杠的方式適量的運動，對于肢體健康有較大的好處。
2、壞處：女生吊帶杠鍛煉過程中長時間負(fù)荷運動過時用力不當(dāng)情況下，有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉拉傷壞處，會使局部的肌肉組織出現(xiàn)腫脹和疼痛還可能會引起活動不便和活動困難的癥狀，嚴(yán)重時還可能會導(dǎo)致手臂的關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，不利于關(guān)節(jié)健康。
平時可以適量或是偶爾性的單杠鍛煉拉伸，控制好力度和控制好時間，有利于防止軟組織和骨骼的健康造成影響，從而可以降低不良反應(yīng)和防止出現(xiàn)危害，還可以通過跑步或者快走以及跳水等多種的方式運動，相對比較的安全，防止對身體造成傷害。
