便秘吃哪些粗纖維食物

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便秘可以吃的粗纖維食物有南瓜、紅薯等,多吃富含植物纖維的蔬菜和新鮮水果。便秘是日常生活中比較常見的一種情況,患者可以表現(xiàn)為腹脹、大便次數(shù)變少、大便干結(jié)。如果出現(xiàn)便秘,要注意飲食,盡量要吃一些含有食物纖維比較多的食物。

1、主食,可以多吃南瓜、紅薯等。

2、蔬菜,可以多吃一些含有植物纖維多的蔬菜,像芹菜、韭菜等。

3、水果,可以多吃火龍果、獼猴桃、無花果等。

這些食物和蔬菜以及水果,可以有效地增加大便的量,促進(jìn)胃腸道的動力,從而起到緩解便秘的作用。

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