平時(shí)喝粥是非常好的一種養(yǎng)生方法。粥比較軟爛，有很好的促進(jìn)消化的作用，在做粥的時(shí)候，如果加入一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，不但有瘦身的作用，還有美容養(yǎng)顏效果，這方面的粥是比較多的，比如說雞肉薏米粥，鮭魚根菜粥等等，營養(yǎng)功效都非常的不錯(cuò)，而且對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)作用也很好。
美顏瘦身粥怎么做
1. 雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
2. 鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
3. 蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素c、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個(gè)雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點(diǎn)鹽攪拌，關(guān)小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。
以上小編推薦的三種粥就是可以幫助美容養(yǎng)顏以及減肥的粥，如果你也想要通過這樣的方式來減肥，就趕緊購買一些食材學(xué)著做起來吧，而且這些食材在超市中隨處可見，原材料并不貴，這樣廉價(jià)美味的粥，趕緊學(xué)習(xí)起來吧。
