女人熬夜吃什么補品好?

作者:zhang5  時間:2018-08-22 10:04:57  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

熬夜對身體是非常不好的,特別是女人,不僅傷身體而且會使皮膚變得非常不好,但是一些上班族熬夜不熬夜不是自己能控制的,所以這時候就應(yīng)該給自己吃點補品補充一下營養(yǎng),可以在熬夜之前吃一顆維生素B,能緩解疲勞,在晚上最好不要吃太多零食,會讓人發(fā)胖,可以吃一些水果蔬菜,這樣不會餓又不至于攝入太多的熱量。

女人熬夜吃什么補品好?

 1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

女人熬夜吃什么補品好?

咖啡因: 含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛??Х纫螂m然提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。 甜食: 認(rèn)為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。

女人熬夜吃什么補品好?

口服液: 市售的提神口服液,其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等,有一定的效果,但經(jīng)常喝會產(chǎn)生依賴。而且,這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。

熬夜前,吃一刻維生素B族營養(yǎng)丸,維生素能夠解除疲勞,增強人體抗壓力, 

熬夜時很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡面,以免火氣太大,盡量以水果,面包,土司,清粥小菜來充饑!

熬夜后,多吃胡蘿卜,非菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富有維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物食品,以緩解視疲勞!

還應(yīng)吃點水果,蔬菜,以及蛋白質(zhì)食品如肉。蛋等來補充體力消耗!

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃