水果沙拉是很多人的最?lèi)?ài)，人們喜愛(ài)這個(gè)水果蔬菜沙拉很多人不是因?yàn)樗贸?，想法的，很多人還認(rèn)為這個(gè)水果蔬菜沙拉不好吃，但是很多身體比較肥胖的人就喜歡吃這個(gè)水果蔬菜沙拉，因?yàn)榻?jīng)常吃水果蔬菜沙拉的話(huà)可以達(dá)到減肥的功效，但是還是有很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題有很多疑問(wèn)，那么這個(gè)水果蔬菜沙拉可以減肥嗎?
蔬菜減肥也是不錯(cuò)之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類(lèi)食物對(duì)身體沒(méi)有任何損害，同時(shí)對(duì)達(dá)到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎?
沙拉醬中的油量實(shí)在是太大，如果要用蔬菜沙拉來(lái)填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿(mǎn)一大盤(pán)，實(shí)際上也沒(méi)多少，不夠平時(shí)炒個(gè)半盤(pán)的，根本都不夠。拌一盤(pán)蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來(lái)減肥的話(huà)，建議用香醋、香油來(lái)涼拌，或者用酸奶來(lái)拌，效果會(huì)比較好一點(diǎn)。
沙拉醬的做法
沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態(tài)。可以看出來(lái)，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。
對(duì)要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，
因?yàn)闈M(mǎn)滿(mǎn)一盤(pán)萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。
但是在綠意盎然的沙拉背后，卻往往隱藏著脂肪與熱量，
讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。
無(wú)論你吃沙拉，
是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，
才是達(dá)到目的的不二法門(mén)。
沙拉的好處
沙拉好處真的不少，
因?yàn)樯忱闹鞑牧希菏吖?，是防癌、抗老化、增?qiáng)免疫力、體重控制、
沙拉中最常使用的萵苣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人驚喜。
以上為大家指出了個(gè)水果蔬菜沙拉到底能不能減肥，但是想要減肥完全靠這個(gè)水果蔬菜沙拉的話(huà)，那么減肥的功效也不是很明確的，在減肥的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合體育運(yùn)動(dòng)方式來(lái)幫助減肥，減肥的時(shí)候也要注意飲食合理搭配，避免暴飲暴食，這樣對(duì)減肥也是沒(méi)有好處的，不管怎么減肥，都要健康的減肥。
