從事腦力活動(dòng)、久坐不動(dòng)的現(xiàn)代女性，容易出現(xiàn)體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢的情況，從而導(dǎo)致血淤體質(zhì)。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現(xiàn)色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。
黑木耳：
具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少血淤的發(fā)生。
黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
山楂：
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
西紅柿：
西紅柿含有多種活血化淤的成分。
果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
生姜：
性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
黃酒：
甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。
不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋：
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。
用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：
辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
玉米油：
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
大蒜：
《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
魚：
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯
原料：山楂10枚，紅糖適量。
做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。
2.消斑飲
原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。
做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
日常調(diào)養(yǎng)注意：
精神調(diào)養(yǎng)
血淤體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘或郁悶、多疑等，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)的樂觀的情緒，胸襟開闊，豁達(dá)開朗，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血淤體質(zhì)的改善。
起居調(diào)養(yǎng)
居住環(huán)境要溫暖舒適，避免寒冷刺激;不可久坐，如看電視時(shí)間不宜過長，要?jiǎng)屿o結(jié)合，適當(dāng)活動(dòng)身體，以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機(jī)
淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動(dòng)，需要消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時(shí)且不足。血液流動(dòng)靠氣來推動(dòng)，氣之不足則血流不暢，不暢則導(dǎo)致淤積。加上久坐不動(dòng)會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
編后語：生活中，我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃，臉部還容易出現(xiàn)色斑。其實(shí)，出現(xiàn)這些情況的人，多數(shù)是由于體內(nèi)血淤造成的。現(xiàn)代女性多從事腦力活動(dòng)，又常常久坐不動(dòng)，所以很容易出現(xiàn)這種體質(zhì)。只要平時(shí)多注意進(jìn)食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效減輕這些癥狀。
