開心果什么樣的好

開心果什么樣的好呢，我們需要了解什么是開心果，開心果的名字其實(shí)叫做阿月渾子，英文名字是Pistachio，開心果是屬于干果的一種，我們通俗的叫它做開心果，開心果的營養(yǎng)價(jià)值很高，因?yàn)槔锩婧卸喾N維生素和礦物質(zhì)，開心果能起到抗氧化的作用，所以能夠延遲我們的衰老。

開心果的優(yōu)點(diǎn)在于開心果含有很低的脂肪，以及很低的卡路里，另外一方面，開心果具有高纖維，所以想要綠色健康的飲食我們可以選擇開心果。開心果能夠補(bǔ)腎和調(diào)理我們的神經(jīng)系統(tǒng)，能補(bǔ)充我們的營養(yǎng)，是不錯(cuò)的食藥兩用的東西。

成分含量

開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助于機(jī)體排毒。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

健康功效

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院李兆萍醫(yī)學(xué)博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個(gè)功效：

【心臟“保鏢” 】

富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

【保護(hù)視力】

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

【讓身體苗條】

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

上文介紹了什么是開心果，我們知道了開心果什么樣的好，開心果對(duì)于我們?nèi)梭w的功效實(shí)在是太大了，開心果含有的脂肪很少，卡路里也很低，另一方面卻含有高纖維，所以開心果能讓我們的身體苗條，能抗氧化，能保護(hù)我們的視力，降低我們的血脂，所以是養(yǎng)生必須選的產(chǎn)品。