產(chǎn)婦當(dāng)了新媽媽以后，最怕的事情就是乳汁分泌不足，這會影響寶寶的飲食，母乳是最健康的一種食物，這對于孩子的良好的發(fā)育，預(yù)防孩子出現(xiàn)疾病的作用都是比較好的，如果母親的奶水比較少，這時候一定要吃一些具有促進乳汁分泌的作用的食物，這方面的食物也是比較多的，比如說花生、鯽魚等等。
催乳的食物有那些
1、花生：花生可以用于緩解一些脾胃的虛弱，貧血，還有產(chǎn)后催乳的情況，因為花生含有豐富的鈣和鐵，對于寶寶和媽媽都十分有利。
2、絲瓜：絲瓜成熟的時候會留下絲瓜絡(luò)，這個是一味中藥材，可以通經(jīng)絡(luò)，還有涼血解毒的作用。所以出現(xiàn)乳腺炎的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┙z瓜絡(luò)湯，幫助媽媽們通絡(luò)催乳。
3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人類必需的氨基酸的，能夠加速人體的新陳代謝，能夠補氣血，而且黑芝麻里面還有鐵和維生素E是可以預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的哦。
催乳食譜
1、花生豬手湯：把豬手洗干凈之后用料酒去腥，之后用蔥、姜防止大火之后煮沸，直至豬手煮爛就可以使用了，如果加幾滴香油聞起來會更加香哦。豬手含有大量的膠質(zhì)，可以補血通乳，花生也是具有很多的氨基酸，這樣結(jié)合起來能夠?qū)Υ呷槠鸬胶芎玫淖饔?，而且還可以預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老。
2、烏雞白鳳尾菇湯：把烏雞用生姜片水中煮沸之后加入了解和大蔥，用小火煮至熟透，這個時候再加入白鳳尾菇，煮熟即可食用。這個湯是具有補血益肝的作用的，對于媽媽產(chǎn)后下乳有很好的功效哦。
產(chǎn)后的媽媽催乳還是比較重要的，所以知道一些湯類的食譜既可以達(dá)到催乳的目的，也可以防止發(fā)胖哦。同時要避免吃一些例如帶有辛辣，寒涼，或者具有回奶效果的食物哦。這樣的食物吃下去就會南轅北轍，媽媽們一定要注意小心。
