孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果是非常有好處的，堅(jiān)果里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，含有不飽和脂肪酸，這對(duì)于胎兒的發(fā)育都是比較不錯(cuò)的，而且堅(jiān)果里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，對(duì)于促進(jìn)寶寶智力方面水平的提高都能發(fā)揮很好的作用，這方面的堅(jiān)果也是比較多的，比如說開心果，板栗，腰果等等。
1. 松子
松子中富含的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心血管疾病。含有的其他物質(zhì)又具有養(yǎng)顏益壽和預(yù)防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤(rùn)肺止咳和通便的療效。
2. 開心果
開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時(shí)開心果又是滋補(bǔ)的良藥，能夠調(diào)和中氣，對(duì)于神經(jīng)衰弱和貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦有緩解和治療的作用。
3. 板栗
板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，而且它的價(jià)格也是被大家所接受，板栗在所有堅(jiān)果中的脂肪也是最低的，對(duì)于孕婦的體重來說也有控制的作用。
4. 腰果
腰果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經(jīng)常食用腰果可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充體力和緩解疲勞的作用。對(duì)于皮膚干燥的孕婦來說，也能夠得到改善。
蘋果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”
