我們每個人的身體都是陰陽的結合，特別是對于男女來說陰陽平衡才能達到最佳的效果，陽氣一旦缺失身體一般會呈現空虛的狀態(tài)，但是我們可以通過改善我們平時的飲食結構達到陰陽平衡的效果，諸如堅果類、豆類、淡菜類、魚蝦等等都是促進產生陽氣的大好食物，我們可以通過這些食物及時進行補充。
1.堅果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物，營養(yǎng)豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗為有益，可補肝腎、益精氣，對于陽氣不足者來說，效果非常好。
2.淡菜
淡菜中的蛋白質含量高達59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質，營養(yǎng)成分很豐富，中醫(yī)認為，其可補肝腎，益精血，補五臟，益陽氣。
3.豆類
豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調節(jié)荷爾蒙水平，每天保證補充25克的植物性蛋白，可有效彌補荷爾蒙的不足，防止衰老。
4.韭菜
韭菜具有溫中行氣，補腎溫陽，益肝健胃，行氣理血，潤腸通便之功效，女性適量的吃些韭菜辛辣助陽、促進升發(fā)之用。
5.蝦
蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經，有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛等等多功能，非常適合體質虛弱、氣短乏力等者食用，是一種非常好的滋補品。
6.紅棗：
是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
有研究表明，由于紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。
7.胡蘿卜：
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。
胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
