孕婦在飲食上應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，尤其是對于有妊娠反應(yīng)的孕婦來說，不能因為吐而不愿吃東西，應(yīng)采取少食多餐的方式，以保證孕婦自身和胎兒的健康。牛奶是孕婦不可缺少的營養(yǎng)來源，但是孕婦喝那種牛奶好_孕婦要喝什么牛奶好呢？應(yīng)選擇純度高、含鈣、低脂的牛奶為佳。
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。
對于孕媽咪而言，一人喝奶，兩人受益。只是，孕婦喝牛奶好還是羊奶好？一派觀點認為，羊奶是產(chǎn)前產(chǎn)后的最佳營養(yǎng)食品，孕婦飲用羊奶能使胎兒發(fā)育良好。另一派觀點則認為，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度也會更快。究竟孰是孰非？下面一起來了解下吧。
羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種維生素的總含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕婦喝羊奶，同樣會出現(xiàn)腹瀉、吐奶等問題。
所以，喝牛奶好還是羊奶好，孕婦應(yīng)依自身體質(zhì)而定，不要盲目跟風(fēng)。另外，如果孕媽咪選擇喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因為羊奶中葉酸含量較低，但寶寶的成長發(fā)育非常需要葉酸。
