月子期間的婦女，往前看，十個月懷胎和孩子的分娩，消耗巨大，身體自然是虛弱；往后看，又要辛苦的看護和撫育剛出生的小寶寶，需要支付不同尋常的精力和體力，一句話，既需要好好補充身體的消耗，可又忌諱很多，此時，怎么吃就顯得尤其重要了，就有了所謂的月子餐，那么，坐月子吃什么菜最好呢？
一、坐月子吃什么
1、黃豆芽：黃豆芽有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
2、海帶：還帶中有碘和鐵，能夠促進甲狀腺素和血細胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，從而嬰兒能夠發(fā)育的更快。更重要的是能夠防止寶寶發(fā)生呆小癥。
3、蓮藕：蓮藕的作用是健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。
4、除了以上的蔬菜之外，還有一些例如黃花菜，萵筍等都是能夠幫助媽媽們在產(chǎn)后恢復的食物。
二、孕婦心情好的食物
1、香蕉：香蕉內(nèi)由快樂激素，能夠刺激神經(jīng)功能，多吃香蕉能夠幫助產(chǎn)后早期抑郁的媽媽改善心情哦。
2、土豆：土豆能夠能減輕心臟的壓力，而且能夠迅速轉化能量，不過不要選擇油炸后的薯片。
3、葡萄干：和其他干果一樣能夠激活大腦中的快樂激素，使得心情變好。
三、坐月子的飲食禁忌
1、不要大補：產(chǎn)后如果滋補過量會導致肥胖，到時候想要恢復身材就是比較困難的事情了。
2、禁忌食用寒涼食物：產(chǎn)后的媽媽身體身體虛弱，吃寒涼食物會影響身體恢復，導致產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能夠促進消化和排便，避免便秘的發(fā)生。
坐月子里面的注意事項有很多，吃穿等。媽媽們一定要切記不要著涼，吃一些溫補的食物，不過不要滋補過量適得其反。同時也要均衡飲食，不要聽風就是雨，什么都不吃，了解一些產(chǎn)后食物食用才能夠更好的幫助媽媽們恢復身體。
