中午大多數(shù)吃清淡和低脂以及高營(yíng)養(yǎng)的食物不發(fā)胖，有利于補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以增加身體的體質(zhì)，通常并不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)體重上漲和肥胖等多種的不良反應(yīng)，有利于身材維持和保養(yǎng)，還有利于防止自身的身材美觀程度受到影響。
中午大多數(shù)可以吃粗糧面包、炒蔬菜、雞肉、蝦肉、粗糧饅頭多種的食物不會(huì)長(zhǎng)胖，里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，其中含有纖維素等多種的營(yíng)養(yǎng)成分，里面含有的脂肪和熱量相對(duì)比較偏低，吃了有利于身體代謝和消化以及利用并不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)熱量堆積和引起長(zhǎng)胖等多種的危害性，有利于身材維持和保養(yǎng)，還有利于多方面補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，保持身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和代謝緩慢。
平時(shí)要避免暴飲暴食或多吃油膩煎炸類的食物，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量和脂肪不易消化，從而會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的后果，還要多活動(dòng)身體，可以通過跑步和跳繩等多種的方式鍛煉，有利于加快體內(nèi)的脂肪燃燒，可以達(dá)到健身和維持身材的效果，防止身材出現(xiàn)走形和防止身材出現(xiàn)臃腫等多種的不良情況。
