做家長(zhǎng)都希望孩子能長(zhǎng)高，特別是身高還受遺傳的影響，父母各自不高的話，就很擔(dān)心以后孩子也會(huì)個(gè)子矮小。促進(jìn)身體身上的因素有很多如果是在生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，做好平時(shí)的飲食，能促進(jìn)身體長(zhǎng)高，這方面的食物可以多了解一些。那么，吃什么東西能長(zhǎng)個(gè)子?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營(yíng)養(yǎng)也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種元素都有利于長(zhǎng)高，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對(duì)這一點(diǎn)，平時(shí)可以把菠菜切成絲用來(lái)炒飯，或是做在紫菜包飯里面這樣味道非常不錯(cuò)，妹子們也很愛(ài)吃。
大豆
這里所說(shuō)的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易長(zhǎng)個(gè)子，至于吃法嘛，就是在做米飯的時(shí)候加點(diǎn)黑大豆進(jìn)去，或是用機(jī)器打成豆?jié){都可以的。
雞肉多吃點(diǎn)
大多數(shù)的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，里面放上不同的調(diào)味料烤出的雞肉會(huì)讓孩子吃的停不下來(lái)，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉里面放上一點(diǎn)沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點(diǎn)可以幫助孩子長(zhǎng)高哦。
很多孩子喜歡喝牛奶，確實(shí)牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常的高，尤其是里面的鈣非常多，孩子喝了對(duì)身體好，雖然沒(méi)有明確的根據(jù)說(shuō)喝牛奶一定會(huì)長(zhǎng)高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長(zhǎng)不高的，所以多喝牛奶還是沒(méi)有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營(yíng)養(yǎng)也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育非常的好，有些媽媽擔(dān)心孩子吃的太多，所以這里小編建議，正在長(zhǎng)個(gè)子的孩子每天吃一到兩個(gè)雞蛋是非常合適的，不要吃太多。
