西瓜是我們非常熟悉的一種水果，而且經(jīng)常習慣在夏季吃西瓜，炎熱的夏天，把冰箱里的西瓜拿出來吃一口，會有涼快的感覺?？墒俏鞴系暮橇恳脖容^高，很多女性一定會擔心吃西瓜是否會增肥了。因為女性都是非常在意自己的身材的，如果吃了西瓜會發(fā)胖，很多女性一定會仔細選擇。但是有的人還會說西瓜是減肥的水果，大家說法不一致，那么西瓜減肥還是增肥呢?
1控制總的攝入量
西瓜這種東西一不小心就可以吃半個，而且根本不算在熱量攝入之內(nèi)，完全當成飯后甜點，這樣不胖才怪呢!!!如果是減肥期間，大概兩斤帶皮西瓜，去皮一斤多左右比較合適!這樣也就一百多千卡，是可接受的!
2切著吃
懷里抱著半個冰鎮(zhèn)大西瓜，看著電視，催著空調(diào)，多么愜意的夏日生活。半個西瓜不知不覺就吃完了。從控制食用量的角度來說，就更推薦一塊塊切好，按量來吃，不長胖。
3吃西瓜勝過喝西瓜汁
雖說西瓜糖分不高，但它的血糖生成指數(shù)GI(72)卻不低，在水果中是處于領先地位的。如果榨成西瓜汁，血糖會升高的更快，容易造成脂肪的堆積，還更容易吃多。所以不推薦和西瓜汁
吃西瓜不胖的關鍵，可是在于西瓜皮,西瓜皮就像冬瓜一樣，幾乎不含糖，膳食纖維也高，熱量卻非常低，飽腹感也很強，非常適合減肥,涼拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮湯，都不妨一試
1.西瓜的熱量
其實西瓜的熱量并不高，甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種，我們拿蘋果來和西瓜比較一下，100g西瓜有25大卡，100g蘋果有52大卡，也就是說在相同的重量下，蘋果的熱量比西瓜來得高。
但是為什么很多人都認為吃西瓜會容易長胖呢?因為一顆西瓜就有十幾斤了，半顆也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的時候會拿著勺子挖，一次性吃半個，那么現(xiàn)在這個熱量就大了，一斤有125大卡，半個西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，這樣熱量就很高了，這也是為什么很多人都認為吃西瓜會長胖的原因了，因為不能很好的控制食用量。
2.西瓜瘦身
西瓜有利尿清毒的功效，可以協(xié)助消化，消水腫。西瓜有94%以上都是水分，可以掃除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功用保持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中還含有胺基酸，它有利尿的作用，幫助排出身體的毒素，促進身體的新陳代謝，所以如果每天吃適量的西瓜，適當?shù)纳俪孕┢渌臇|西，是可以幫助瘦身的。當然，如果想要真正達到瘦身的效果，是需要結(jié)合運動的。
此外，西瓜還有解酒的作用。
西瓜有利尿元素，酸檸檬素，吃西瓜排尿，可以使讓人變胖的鹽分隨著尿排出，對健壯的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，還有一點是，西瓜含有許多的鉀，而這個鉀可以幫助美化雙腿的線條，因此適量的吃西瓜，不僅能幫助瘦身，還能幫助瘦腿。
4.一不小心，西瓜也會發(fā)胖
西瓜要適量吃，不然也是很容易發(fā)胖的，雖然它的熱量比較低，但是糖分高，體內(nèi)的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而導致發(fā)胖，因此愛美的美眉要注意了，雖然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就發(fā)胖了。
