一般情況下，在晚上的時候一定要少吃東西，因為在晚上吃過東西，睡眠的時候會影響消化，很容易把吃的東西轉(zhuǎn)化為脂肪，但是有的時候晚上餓的時候，如果不吃一點東西還會影響睡眠，這時候吃的東西就要注意了，可以吃一點消化餅，吃一點蜂蜜，或者是燕麥，這類食物一般都不會引起發(fā)胖。
晚上吃啥不會胖
消化餅
以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊，睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標(biāo)。
蜂蜜
所含的脂肪酸能夠促進腸胃的活性蠕動，豐富的維他命以及礦物質(zhì)則具有調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。蜂蜜所含熱量很低，100克蜂蜜只含294卡路里。所以它有非常棒的減肥功效。
燕麥
中含有可溶性可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并派出體外，減輕便秘的痛苦，減輕體內(nèi)多余的脂肪燕麥有很好的降糖、減肥的功效，而且還能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
牛奶
含有豐富毒的改制，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會很快就消化吸收，所以在睡前喝并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會感覺到饑餓感。
