晚上吃海鮮會(huì)不會(huì)胖

作者:kunkun  時(shí)間:2018-08-28 03:54:35  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

導(dǎo)致肥胖的主要原因是人體脂肪和熱量攝取過(guò)多,海鮮富含蛋白質(zhì),脂肪和熱量都很低,所以偶爾吃海鮮的人,一般都不會(huì)導(dǎo)致肥胖。不過(guò)長(zhǎng)期過(guò)量吃海鮮的人,可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

首先由于海鮮含有一定的熱量和脂肪,長(zhǎng)期過(guò)量食用,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量和脂肪積聚,造成身體發(fā)胖。其次海鮮膽固醇含量較高,長(zhǎng)期大量食用也可能影響人體膽固醇的代謝平衡。海鮮含嘌呤較高,晚上常吃海鮮可引起高尿酸血癥。另外,人體在夜間運(yùn)動(dòng)量減少,能量消耗也會(huì)隨之減少,對(duì)脂肪的消耗也會(huì)減少,所以在夜間進(jìn)食較容易導(dǎo)致肥胖。所以,長(zhǎng)期在夜間盡量避免食用大量海鮮。

夜間飲食要適量,多吃些低熱量、低脂肪的食物,以免引起肥胖。夜間不能吃辛辣、油膩的食物,以免加重腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良等。夜間不能吃含有酒精或咖啡因的食物,以免影響睡眠質(zhì)量,引起失眠。

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